京橋・桜ノ宮からアクセスが便利な、城東区・旭区に隣接する大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。
本日の投稿はお客様の声ブログです。
慢性的な肩の不調でお悩みの福祉支援員I様。
以前から左肩に痛みがあり、特にこれと言った思い当たる原因はなく整形外科や整骨院に通われてピークの痛みは改善されましたが、それでも肩の動きは鈍くなっていてずっと気になっているとのことでした。
普段お仕事で手話でお話をする機会があり、その時の腕の動きが一番鈍さを感じるそうです。
日常生活でも特に、衣服の着脱やお風呂で髪の毛を洗う動作が辛いと問診時にお話しされていました。
具体的にお身体の状態を確認するため、姿勢や実際に肩の動きを評価していき、関節の柔軟性や筋肉が適切なタイミングで動いているのかチェックしていきました。
後ろから姿勢を確認すると左右の肩の高さが違い、左肩が右肩よりもすくんでいるような状態になっています。
このように肩の高さが左右で違う場合、肩甲骨の位置や肩の動きを生み出す筋肉が適切なタイミングで動かなくなってしまうなどの影響を受けやすくなってしまい、肩本来の動きに制限をかけてしまう原因に繋がってしまいます。
横からの姿勢を確認すると、腰の背骨が過度に反っているような状態になっています。
このように腰の背骨が過度に反ってしまうことによって背骨全体の柔軟性が低下し、肩の動きを生み出すために大切な肩甲骨周囲の筋肉や関節本来の動きに制限を掛けてしまう原因になってしまいます。
実際に腕を頭上まであげる動きをとっていただくと、重心を前に乗せて腰の反りがさらに強くなるような状態になりました。
腕をあげた際の肩甲骨の動きや動き出すタイミングも確認すると、本来の動きよりも鈍く、タイミングも遅れて動き出すような状態でした。
今はピーク時の痛みは改善されているとのことでしたが、このままの状態で腕を動かし続けるとまた痛みが再発する可能性もあり、今よりも仕事や日常生活レベルでの制限を強くしてしまう可能性もあります。
お客様には腕を動かした時に起こる肩の痛みについて、原因を一緒に確認していただき自らが動くことで身体に正しい動きを教育することで改善を目指していけるように、週１回のセッションを受けていただきました。
腕の動きはあるポイントまで動かすと肩に痛みが現れるような状態だったため、肩の動きをなるべく伴わないエクササイズを選択していきながら背骨の柔軟性を回復していき、過度に反ってしまった腰の背骨を正しい配列に整えていきました。
背骨の配列が整うと少しずつ腕をあげる可動域も回復していき、実際に肩を動かしながら肩甲骨の柔軟性や動きのタイミングを修正していきました。
また、ホームエクササイズにも積極的に取り組んでいただき、日常生活の中でもいい状態を維持していただけるように肩の痛みに繋がる要因を取り除きやすい状態にしていきました。
セッションは全てで4回受けていただきました。
※左側の写真がセッション初日に撮影。右側の写真がセッション４回目に撮影。
後ろから見た姿勢を確認すると、左肩が右肩よりもすくんでいるような状態でしたが初日と比較すると左右同じ高さにそろってきました。
腰の背骨の反りが過度になることで肩甲骨周囲の筋肉のバランスが崩れてしまい、左右の肩の高さに影響が現れているような状態でした。
横から見た姿勢では腰の過度な反りが軽減されていて、腕をあげた際に見られた腰を反るような動作も軽減されています。
ご本人の主観的な感覚を聞いてみると、腕もスムーズに上がり肩の痛みも気にならないという状態まで回復していくことができました。
セッションを受けていただいたお客様のご感想はコチラからご確認いただけます。
今後もより仕事や日常生活の中での制限となっている要因に対してアプローチしていき、肩の痛みや不調の再発防止のためサポートさせていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
パーソナルトレーナー 石堂浩毅
・お問い合わせについて
慢性的になっている肩の不調でお悩みの方は、下記リンクより一度お気軽にご相談ください。
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focolulu（ホコルル）
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
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