お客様よりいただきやすい質問事項をQ&Aにてまとめております。
ご来店前のご参考になりますと幸いです。
Q&A：初めての方
・ピラティスが初めてでもできますか？
はい、できます。
当スタジオに通われているお客様のほとんどはピラティス初心者の方です。
初回（体験レッスン）ご利用の際はいきなりピラティスを始めるのではなく、パーソナル・グループ共に問診及びお身体の状態について一緒に確認を行うお時間がございます。
運動の強度や方法について、お身体の状態を事前に評価し現状を把握した上でピラティスを始めていただけますので、ご安心ください。
・運動が苦手で体力に自信がなくても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
当スタジオをご利用されるお客様のほとんどが運動に苦手意識のある方です。
これまでの運動経験などトレーナーがヒアリングを行い、お身体の評価を通してお客様の体力レベルを考慮した方法から運動をお伝え致しますのでご安心ください。
・身体に痛みや違和感があっても通えますか？
現在の痛みや違和感の状態について確認させていただき、運動が可能な状態であると判断後にご利用いただけます。
場合によって、クリニックの受診や医師の診断をお願いすることがございます。
まずはお身体の状態についてお気軽にご相談ください。
・私にはパーソナルとグループのどちらが合っていますか？
ご利用の目的やお身体の状態に合わせてご案内させていただきます。
特に、慢性的なお身体の不調やいつまでにという明確な期間と目的がある方には、パーソナルトレーニングをお勧めしております。
また、ピラティスが初めての方も継続できる運動を習慣にしていきたい方にグループレッスンはおすすめです。
どちらが合っているのかご自身で判断が難しい場合は、お気軽にお問合せください。
Q&A：パーソナルトレーニング
・パーソナルトレーニングではどのようなことをしますか？
お客様とトレーナーの1対1で行います。
ピラティスを運動の主軸とし、お身体の目的に合わせてより多様な運動が必要な場合は、ウェイトなどの負荷を活用します。
痛みや違和感などによって可動域の制限がある場合は、徒手的なアプローチを通して可動域の修正も行います。
初回では問診とお身体の評価（姿勢、関節の可動域、動きのクセなど）を実施し、お身体の状態と目的に合わせた運動メニューで安全にお悩み解決までサポート致します。
・どれくらいの頻度で通うのがおすすめですか？
痛みなどお身体の不調の改善を目的とされる場合、まずは週1回を目安にご来店の頻度をおすすめしております。
また、運動を無理なく習慣にして行きたい方は月1~2回の頻度のご提案を行なっております。
お身体の状態が改善されてきたことの確認として、3ヶ月目から定期的にトレーナーと進捗確認を行い、その後はメンテナンスとして月1~2回の頻度でご来店いただくことをご提案しております。
・ダイエットや体型改善を目的に通うことはできますか？
はい、ダイエットや体型改善を目的にご利用いただけます。
しかし、当スタジオでは過度な糖質制限や短期間での減量を目的とした指導は行なっておりません。
初回の問診にて現在のライフスタイルと目的をお聞かせいただき、特に栄養と睡眠に必要な要素を整理してお客様にとっての体質改善を一緒に目指していきます。
必要な場合は、直近の血液検査のデータを活用しながら改善に向けたご提案も致します。
・どのくらいの期間で変化を感じられますか？
目的によってご案内の期間は異なりますが、当スタジオではお身体の変化に3ヶ月間をひとつの目安にお伝えしております。（週1回のご来店の場合）
スタートしてから3ヶ月を迎えたタイミングで、トレーナーと目的の達成度やお身体の経過を一緒に確認します。
進捗状況に合わせて、お身体のメンテナンスというご利用方法で当スタジオでの運動の頻度を月1~2回へ変えていくこともご提案しております。（引き続き週1回の頻度でもご利用いただけます。）
ご来店の頻度が減っても、お身体の状態に合わせてご自宅で行えるホームエクササイズもお伝えしていきますので、そちらも併せてご継続いただけますと効果の持続性が保たれやすくなります。
Q&A：グループレッスン
・集団での運動経験がなく、ピラティスも初心者ですがグループレッスンに参加できますか？
はい、ご参加いただけます。
当スタジオのではレッスン参加前に初回オリエンテーション（問診＆お身体の評価）を実施しております。
これまでの運動経験やお身体の状態を担当トレーナーとお客様で共有し、お客様の体力レベルを考慮したメニュー組み立てていきます。
また、最大定員3名の環境でレッスンを実施するため『ちゃんとについていけてるのか心配』『置いていかれてる』という感覚を感じにくく運動効果を実感いただきやすいように努めています。
・初回オリエンテーションではどんなことをしますか？
初回のオリエンテーションでは問診とお身体の評価を行います。
具体的には問診で現在のお身体のお悩みをお聞かせいただき、お身体の評価では姿勢のタイプ、関節の可動域、動きのクセなどを一緒に見つけていきます。
トレーナーと一緒にお身体の状態について共有することで、レッスン中になぜこのエクササイズが必要なのか、なぜこの動きができた方がいいのかなど疑問を抱えたままで進みにくく、お客様が安心してグループレッスンに参加いただくための準備の時間としています。
・グループレッスンでも動きの確認や修正を受けられますか？
はい、グループレッスンの中でも動きの確認や修正を受けていただけます。
当スタジオでは最大定員3名でレッスンを実施するため、トレーナーが参加されているお客様の動きを確認させていただきやすく、エクササイズ毎のポイントなどもお伝えし『置いていかれている』という不安をお客様が感じにくくなるような環境つくりを大切にしています。
・レッスン当日の参加者が一名でも開催されますか？
はい、参加者が1名様となってもレッスンを開催致します。
Q&A : 姿勢改善について
・ホコルルの姿勢改善には、どのような特徴がありますか？
当スタジオでは、姿勢改善とは見た目を綺麗にすることだけでなく、デスクワークや歩くなどの日常生活における様々な場面に適応できる身体づくりを通して『姿勢に選択肢』があること姿勢改善と考えています。
見た目が美しい姿勢であったとしても、特定の姿勢で持続的に過ごすことは肩や首の凝り、腰痛などの慢性的な不調の原因になり得ることが近年の研究でも注目されています。
姿勢に選択肢を与えられるように、お客様のお身体の状態に合わせて多様なピラティスのマシンを活用しながらエクササイズメニューを組んでいきます。
また、運動だけでなく栄養や睡眠などお身体のリカバリー（回復）に関わる部分からも、姿勢改善が効果的に進むようご提案します。
・姿勢を整えることで、どのような効果や変化が期待できますか？
見た目を美しくすることはもちろん、慢性的になっている腰痛や首・肩の凝りなどの症状を緩やかにする効果に期待ができます。
長時間の座り姿勢やスマートフォンの使いすぎなど、特定の姿勢で過ごすことが多い現代人にとって様々な環境と課題に適応できるように、多様なピラティスのマシンからエクササイズを実施し姿勢に選択肢が与えられていくことでお客様が抱えるお悩みの解決を目指していきます。
・年齢を重ねてからでも、ピラティスで姿勢の改善はできますか？
はい、年齢に関わらず姿勢を整えていくことは可能です。
ピラティスだけでなくどんな運動方法であっても、まずはお身体の状態を知って整理していくことが効果的な改善にとって必要になります。
初回（体験レッスン）ご利用を通して、現在のお身体の状態からお悩みが解決されるまでの方法を、お客様ひとりひとりに合わせてご提案します。
ホコルルの姿勢改善の詳細はこちら⬇️
Q&A：入会 / ご予約
・入会金はかかりますか？
体験レッスンを受けていただいた当日以内にご入会される場合、入会金はいただいておりません。
（パーソナルトレーニング、グループレッスン共に同じ条件でのご案内となります）
・支払い方法は何がありますか？
現金、paypay（ペイペイ）、クレジットカードでの決済が可能です。
・体験後に必ず入会しないといけませんか？
いいえ、必ず入会をしないといけないという規約はございません。
また、当スタジオでは無理な勧誘や強引に入会を促すようなことは一切行っておりません。
スタートまでのご不安な気持ちを解消することはもちろん、ご利用開始後もお客様の意思で継続をご検討いただきたいと考えておりますので、ご不明な点などございましたらお気軽にご質問ください。
・入会前にスタジオ見学できますか？
はい、ご入会・体験前のスタジオ見学のご案内も承っております。
実際にスタジオの雰囲気なども見ていただきながら、その際に気になった点などございましたらお気軽にご質問ください。
