京橋・桜ノ宮からアクセスが便利で、城東区・旭区に隣接する大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。
4月のグループレッスンスケジュールについて、ご案内致します。
当スタジオが実施するグループレッスンは、集団の指導でありながらもトレーナーがひとりひとりのおからだと丁寧に向き合う環境を大切にし、参加者の不安を取り除くため、最大定員数６名の少人数制クラスとなっております。
お客様が抱える様々なからだのお悩みを改善に導くため、7種類のレッスン内容を提供させていただきます。
4月グループレッスンはコチラからご確認下さい。（PDFファイル）
各レッスンのクラス内容の詳細、ご予約方法は下記のご案内通りです。
（目次を展開していただきますと、各レッスンの詳細へとスムーズに進みます）
目次
focoluluグループレッスンクラスのご紹介
・姿勢矯正ピラティス
【開催スケジュール】
毎週月曜日 13：00～14：00
毎週水曜日 19：00～20：00
【参加対象・こんな方におすすめ】
初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスです。
猫背や反り腰姿勢でお悩みの方。
姿勢は相手に与える印象はもちろん、慢性的な肩こりや腰痛など、身体の様々なトラブルの原因になりえます。
このクラスでは、私達現代人に多く見られる『猫背姿勢』の改善を目的とし、ピラティスの強みである姿勢矯正のためのエクササイズを通して、人間が本来持っている背骨の配列と柔軟性のバランスに整えていきます。
・肩こり腰痛ほぐれるピラティス
【開催スケジュール】
毎週水曜日 13：00～14：00
【参加対象・こんな方におすすめ】
初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスです。
慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方。
日常生活で慢性的になっている肩こりや腰痛の改善を目的としたクラスです。
日々の家事や育児、長時間のデスクワークなど、これら生活習慣から受ける姿勢への影響によってくり返す肩こりや腰痛を背骨の柔軟性や筋肉と関節の動きを本来のバランスに整えていくことで、すっきり解消を目指していきます。
・産後の骨盤ケアピラティス
【開催スケジュール】
肩こり・腰痛改善編
毎週火曜日 13：00～14：00
下半身・お腹引き締め編
毎週木曜日 9：30～10：30
【参加対象・こんな方におすすめ】
初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスです。
産後から日々の家事や育児による肩こりや腰痛でお悩みの方。
お腹や下半身など、産後からの体型の崩れでお悩みの方。
～肩こり・腰痛改善編～
産後も慢性的になりやすい肩こりや腰痛の改善を目的としたクラスです。
出産によって変化する姿勢や骨盤のバランスを、呼吸を丁寧に繰り返し、背骨や股関節周囲の筋肉に優しくアプローチを行い整えていきます。
エクササイズは産後の身体の状態を考慮した強度の動きが中心になっているため運動経験があまりない方もご安心して参加ください。
～下半身・お腹引き締め編～
産後の体型崩れの中でも気になるお腹周りや下半身を引き締めることを目的としたクラスです。
出産によって変化する姿勢や骨盤のバランスを、呼吸を丁寧に繰り返し、背骨や股関節周囲の筋肉に優しくアプローチを行うことでお腹周りや下半身を綺麗に引き締めていきます。
エクササイズは産後の身体の状態を考慮した強度の動きが中心になっているため、運動経験があまりない方もご安心して参加ください。
・O脚・太ももすっきりピラティス
開催スケジュール
毎週金曜日 13：00～14：00
【参加対象・こんな方におすすめ】
初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスです。
脚のゆがみや太ももの太さでお悩みの方。
O脚や太ももが太くなる原因となる、脚の『ゆがみ』の改善を目的としたクラスです。
脚のゆがみは見た目の印象に影響を与えるだけでなく、日常生活の中で起こる慢性的な膝の痛みの原因にもつながります。
これら脚のゆがみに関係する股関節や膝の筋肉と関節の動きのバランスを整えていくことで、脚のラインを綺麗に整えていきます。
・トータルボディコーディネートピラティス
開催スケジュール
毎週月曜日 20：00～21：00
【参加対象・こんな方におすすめ】
運動に慣れてきた方や、60分しっかりトレーニングを行い全身を効率的に引き締めていきたい方。
上半身から下半身まで全身を大きく動かしていくクラスです。
クラスの前半は背骨や股関節の動きを整えていき、後半はピラティスエクササイズで全身を動かしていきます。
お腹やヒップライン、脚など全身を綺麗に引き締めていきたい方におすすめのクラスです。
・週末リセットピラティス
開催スケジュール
毎週金曜日 19：00～20：00
（3月1日は外部指導のため休講とさせていただきます）
【参加対象・こんな方におすすめ】
初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスです。
日常的に疲れが取れにくい方。
一週間の疲れをすっきり解消していくためのクラスです。
ポールを使ったリラックス系エクササイズや、ゆったりとした動きで全身の筋肉を緩め身体の調整を行います。
土日を快適な身体で迎えたい方におすすめのクラスです。
グループレッスン予約方法
ご予約は下記のボタンより予約システムサイトにアクセス下さい。（RESERVA予約システム）
参加希望のレッスンをリストより選択していただき、予約画面から必要事項をご記入の上お申し込みください。
皆様のご予約・お問合せ、心よりお待ち申し上げます。
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focolulu（ホコルル）
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
住所：大阪市鶴見区鶴見４－９－２６
■営業時間
月～金 １０：００～２１：００
土曜日 １０：００～１９：００
定休日 日曜日
■アクセス方法
・電車でお越しの場合
大阪メトロ長堀鶴見緑地線『今福鶴見』駅３番出口より徒歩３分。
（『京橋』駅より２駅目が今福鶴見駅になります。）
・お車でお越しの場合
スタジオより徒歩３０秒のところにコインパーキングがございます。
そちらをご利用ください。
■お問合せ
・MAIL : focolulu@gmail.com
・TEL : 080-9477-6216
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