京橋・蒲生四丁目・横堤・放出からのアクセスが便利で、城東区・旭区・都島区・東大阪市に隣接する大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。
姿勢は綺麗な方がいい！
そう考えることは、なんの疑いもなく当たり前のように思うことかもしれません。
しかし、日々を疲れにくく快適に過ごせる身体づくりと、慢性的な肩こりや腰痛の改善にとっては、綺麗な姿勢を目指すことがイコールであるとは言いきれません。
綺麗な姿勢の真実。
実は、これまで理想的として考えられてきたいわゆる綺麗な姿勢は、『形』としての理想的と考えられるようになってきました。
その背景には、痛みや不調の原因が構造的（筋肉や関節など）な問題だけではないことが近年の研究で解明されてきた事実があります。
例えば、レントゲンやMRIでの画像所見でヘルニアがあったとしても、自覚症状として痛みを感じない人もいます。
そして、現代人に多いストレートネックのような状態でも、みんな首に痛みや不調を感じているわけではありません。
つまり、綺麗な姿勢は一要素であってそれらを予防する万能なものではなく、慢性的な不調の間には明確な因果関係は確認されていないのです。
ホコルルの姿勢改善とは？
ホコルルが目指す姿勢改善とは綺麗な『形』としての姿勢を目指していくことを意味していません。
姿勢改善において大切にしている考え方は、形を整えていくことではなく、環境や課題に応じてコントロールできる能力を向上させることです。
このコントロールする能力を専門用語では『姿勢制御（しせいせいぎょ）』と言われます。
姿勢制御を鍛えよう！
姿勢制御はあらゆる環境や課題に応じて姿勢や動きをコントロールできる能力です。
姿勢を制御する能力が低下すると、日常生活のあらゆる場面で適応が難しくなるとことが考えられます。
この状況が長期化した結果、肩こりや腰痛など慢性的な不調の原因に発展することが考えられます。
つまり、綺麗な姿勢を保てないことよりも、コントロールする能力が失われてしまうことが多くの人にとって影響が大きくなると言えます。
・コントロール能力が低下する原因
原因のひとつに、特定の姿勢で過ごす習慣が継続した結果、身体の使い方に偏りが生まれることが考えられています。
例えば、特にコロナ禍以降から在宅ワークをする人も増えた影響もあり、長時間座りっぱなしの姿勢になっている人は多いかと思います。
同時にパソコンを使い続けることで目を酷使する時間も長くなり、特定の姿勢で過ごすことが多くなった影響から、身体をコントロールする経験を積むことが減ってきました。
このように、生活習慣によって生まれた偏りが身体のコントロール能力を低下させる原因として考えられています。
ホコルルの姿勢制御の鍛え方。
ホコルルでは、日常生活のあらゆる環境と課題への適応ができる身体づくりを姿勢改善と考えています。
詳しい解説はコチラから👇
綺麗な姿勢は、美しい姿であることに間違いはなく、その姿を目指していくことも決して間違っているわけではありません。
日々を疲れにくく快適に過ごしたい、慢性的な不調を改善していきたい方にとっては、綺麗な姿勢を追いかけすぎず『姿勢に選択肢』があることを見つけていくことが、お悩み解決のための糸口を掴むものと考えています。
いま抱えているお身体のお悩みを、姿勢改善を通して解決していけるのか気になる方はお気軽にお問い合わせください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
・参考文献
Slater D, et al. (2019) “Sit Up Straight”: Time to Re-evaluate.
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focolulu（ホコルル）
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
住所：大阪市鶴見区鶴見４－９－２６
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月～金 １０：００～２１：００
土曜日 １０：００～１９：００
日曜日 隔週営業（１０：００～１９：００）
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