京橋・蒲生四丁目・横堤・放出からのアクセスが便利で、城東区・旭区・都島区・東大阪市に隣接する大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。
本日は当スタジオが考える『姿勢』と『姿勢改善』について、あらためて整理して書いていこうと思います。
ホコルルを開業した当初、いま振り返ると姿勢というマクロな構造を部分的にフォーカスをしてアプローチ方法を考えていたかと思います。
オープンから7年が経ち、学びを深めながら現場でのお客様と共有してきたお身体の変化を通して、考え方からアプローチの方法も大幅にアップデートされてきた今だからこそ、どのように姿勢を改善していけばいいのか迷子になっているお客様のお力になれることがあると感じています。
現在ホコルルに通われているお客様より、初回の問診時によくいただく質問があります。
『普段の姿勢で、何を意識すればいいですか？』
頭が前に出てしまうようなストレートネック姿勢や、肩が内側に入りこむ巻肩姿勢など、ホコルルには姿勢のお悩みを抱えているお客様が多く来られます。
結論からお伝えすると、普段の姿勢においては特別になにかを意識しないでいてほしいのです。
そうお伝えすると、かえって姿勢迷子になってしまいそうに感じるかもしれません。
ですが、今回の情報が意識から姿勢と向き合っている方にとって逆に気持ちが楽になるような気づきとなりましたら嬉しく思います。
例えば顎を引いたてみたり背筋を伸ばすような意識を向けていたとしても、気がつくと姿勢が崩れてしまっている。
そのようなご経験はないでしょうか。
また、姿勢の良し悪しに関わらず特定の姿勢を長期的に取り続けることが、肩こりや腰痛などの慢性的な不調の原因になるとも考えられています。
姿勢の成り立ちには、意識によって支えられて理想的な姿勢が再現されているわけではありません。
姿勢を決定するその過程には、あなたが身を置く環境やその中で起こる課題への適応の結果として、いまの姿勢を選択しています。
例えば、デスクワークにおいてはキーボードの操作性の効率がよくなるように少し背中の丸くなったリラックス姿勢を、また坂道を歩く時は後ろへ転倒しないように前傾姿勢をとります。
このように私たちは意識に上ることなく環境や課題に適応するために姿勢を選択しています。
つまり、意識で常に同じ姿勢を保つことは私達の社会活動の中においては現実的ではありません。
そして、猫背や前傾姿勢、ストレートネックなどの姿勢になることは環境と課題への適応であり決して悪いわけではなく、本当の問題はこのような姿勢が長期化することなのです。
ホコルルではこの姿勢の選択肢を増やしていくこと、そして環境や課題に応じて適切な選択ができるようになる状態を目指すことを『姿勢改善』と考えて、そのためのピラティスとしてお客様へ提供しています。
そのためホコルルがお伝えしている姿勢改善は、いわゆる教科書的なパーフェクな姿勢や特定の型に当てはめていくことを意味していません。
私たちの社会活動において、その環境や与えられる課題を適切に認識し、その時の最善な姿勢の選択ができるようになるため、必要なプロセスをプログラムの中に落とし込んでいます。
姿勢のお悩みから色々と調べてみたけど、情報が多すぎて結局どうすればいいのかわからない。
そんな姿勢迷子になっている方も少なくないのではないでしょうか。
ホコルルでは姿勢の成り立ちについてわかりやすく解説させていただき、現在のライフスタイルやお身体の状態に合わせてお客様にとっての最善な解決方法を一緒に考えていくことを大切にしています。
猫背には背筋を鍛える。
反り腰には腹筋を鍛える。
従来のように特定の筋肉を強化したり、関節の柔軟性を向上することへの取り組みから、たしかにその場での変化は感じやすいです。
しかし、また数日すると姿勢が元に戻っているように感じる。
それは、トレーニング方法を間違えているわけではありません。
そのくり返しには筋肉や関節の問題だけでなく、あなたのライフスタイルやお身体の状態から姿勢を深ぼっていく過程で原因から改善策を導き出すことができるかもしれません。
私自身そのような経験を通して、そんなお客様と多く向き合ってきました。
だからこそ、解決の糸口となる気づきをお伝えできることがあります。
現在抱えているお身体のお悩みを、姿勢から紐解き改善を目指していくことにご興味のある方は、ぜひ一度お気軽に当スタジオまでお問い合わせください。
私達が環境や課題に応じてどのように姿勢を選択しているのか、その具体的な内容についても次回のブログにて紹介していきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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focolulu（ホコルル）
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
住所：大阪市鶴見区鶴見４－９－２６
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月～金 １０：００～２１：００
土曜日 １０：００～１９：００
日曜日 隔週営業（１０：００～１９：００）
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