京橋・桜ノ宮からアクセスが便利で、城東区・旭区に隣接する大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。
先日、大阪市住吉区にある社会福祉法人『浅香会』様の職員研修会に講師としてお呼びいただきました。
対象は介護の現場に立つ職員様21名の方達でした。
テーマは『姿勢から紐解くからだの悩み解消ピラティス』と題して、介護の現場で職員様が日々健康的なからだのコンディションを保つためにはどのように自身のからだと向き合えばよいのか。
姿勢がからだに及ぼす影響や理想的な姿勢について解説した後、実際にピラティスエクササイズを通しておからだにアプローチを行いました。
事前アンケートで今抱えているおからだの悩みについてお伺いしたところ、参加者の80%以上の方が『腰痛』で日々お悩みと回答されていました。
具体的にお話しを伺うと…
・お風呂介助の時に腰が痛い。
・布団の取りかえなど、前かがみでの作業が続くと腰が重ダルくなる。
・パソコン作業が続くと肩と首、背中全体がこる。
・日常的になっているが、特に朝起きた時に腰が辛い。
など、職員の皆さまのほとんどが腰に関する症状でお悩みを持たれていました。
今や国民病とも言われる腰痛。
慢性的な腰痛の症状では、その全体の85%が原因を特定できないものとして『非特異的腰痛』に区分されています。
実際に腰に症状が出現していたとしても、MRI検査やレントゲンでは明確な原因が特定できず隣接する胸椎や股関節など、その他の構造に原因が隠されているケースも多く、私達が抱える腰痛のメカニズムはより複雑なものになっています。
ではなぜ腰痛の症状が起こるのか…？
その原因の多くは、職場環境で見られるデスクワークや前かがみ姿勢が長時間続くなど、生活習慣の中に潜んでいます。
背筋を伸ばしてあごを引くなど、腰に負担が掛からないように姿勢に対して意識を向けることはもちろん間違っているということではありませんが、実際に日常生活の中ではどうも長続きしません。
姿勢とは、常に意識の中で築き上げるものではなく、無意識の中で姿勢はコントロールされるものです。
だからこそ、日常生活の中に習慣として落とし込みやすいカタチでメンテナンスの手段を持てるように、介護現場という避けることが難しい腰へのストレスに対して自身でもアプローチできることが理想的だと考えています。
当日は資料を作成し、自宅でも反復できるように腰痛予防や関連部位に対してのストレッチ方法をお渡ししました。
研修会終了後のアンケートでは参加していただいた職員様より嬉しい感想をいただきました。
現在定期的に訪問している保育園の保育士さんを対象とした訪問ピラティスですが、現在は動画を活用しながら自宅でのストレッチやエクササイズ方法についてお伝えをしております。
保育の現場においても腰痛でお悩みの職員様は多く、訪問させていただいた当初は腰の痛みが強くてエクササイズも困難な状態の方もおられましたが、月2回の訪問とご自宅でもエクササイズに取り組んでいただき、腰痛の症状が軽減されてきたというお声もいただいております。
近年『健康経営』という言葉が浸透してきましたが、従業員の健康状態の向上を促すため、企業や事業所側の積極的な取り組みが奨められています。
どの様なカテゴリーの職種・役職であったとしても、共に働く従業員にからだの健康というベースがってこその社会貢献であり、ひとりひとりの幸せに繋がっていくと私は考えています。
ご興味のある企業・団体様、体験レッスンも承っておりますので一度お気軽にご相談ください。
今回このような貴重な機会にお呼びいただき本当にありがとうございました。
浅香会の研修委員会皆さま、職員の皆さまのご協力に感謝いたします。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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focolulu（ホコルル）
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
住所：大阪市鶴見区鶴見４－９－２６
■営業時間
月～金 １０：００～２１：００
土曜日 １０：００～１９：００
第1,3週日曜日 １０：００～１９：００
定休日 第2,4週日曜日
■アクセス方法
・電車でお越しの場合
大阪メトロ長堀鶴見緑地線『今福鶴見』駅３番出口より徒歩３分。
（『京橋』駅より２駅目が今福鶴見駅になります。）
・お車でお越しの場合
スタジオより徒歩３０秒のところにコインパーキングがございます。
そちらをご利用ください。
■お問合せ・ご予約
・MAIL : focolulu@gmail.com
・TEL : 080-9477-6216
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