鶴見区で唯一の導入スタジオ。ピラティスマシン『リフォーマー』のご紹介。

京橋・桜ノ宮・森ノ宮からアクセスが便利で、大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。

 

昨年10月の導入から、これからも当スタジオの頼もしい戦力としてお客様のあらゆるおからだの悩みに歩み寄り、解決の糸口に導いてくれるマシンをご紹介致します。

 

『 Refomer(リフォーマー)』

 

鶴見区では当スタジオが唯一の導入店舗となります。

 

 

スタジオへ通われているお客様には既にご利用いただいており、インスタグラムではリフォーマーを活用したエクササイズ投稿などちょこっとしておりましたが、本日こちらのブログにて正式にリフォーマーのご紹介をさせていただきます。

 

今回リフォーマーの導入にあたり、横浜にある猫背改善専門スタジオ『きゃっとばっく』主催の4日間の研修会にも参加させていただきました。

 

 

発展を続ける現代社会において、豊かな暮らしを手に入れた時代背景には『からだを動かさない習慣』という代償から、私達の身体機能に様々な影響が与えられるようになりました。

 

デジタルデバイスの普及、長時間のデスクワーク、リノール酸や精製糖過剰による質的な栄養不足など…

 

 

それらはやがて生活習慣病として、腰痛や肩こりなど不定愁訴による症状、また炭水化物や加工食品に偏った栄養摂取から糖尿病などの発症リスクを高める要因となり、私達現代人が抱える深刻な問題となっています。

 

研修会ではピラティスとしての活用方法だけでなく、私達現代人が抱えている様々な問題を脳機能や機能神経学、そして時代背景などの観点から捉えていき、なぜリフォーマーというマシンが私達の抱えるからだの悩みに効果的であり、なぜ現代社会に必要とされているのかを深く学んでいきました。

 

今回リフォーマー購入から研修会参加まで一貫してお願いをしたimok株式会社。

 

imok株式会社ホームページ

 

こちらはimok様のホームページです。

 

リフォーマー製造にかける強い想いと、講師を務めるimok代表の小林俊夫さんの想いに共鳴したからこそこちらでリフォーマーの購入からセミナーへの参加を決意しました。

 

皆さまにも是非ご覧になっていただきたい内容です。

 

それでは、リフォーマーというマシンで具体的にどのようなことができるのか、エクササイズも交えていきながらご紹介していきたいと思います。

 

『補う』という負荷で姿勢を根本から改善する

 

先ず大前提として、私達の姿勢は決して筋肉や骨格の問題だけで決定されるものではありません。

例えば、猫背を治すために背中を鍛えたり、反り腰を治すために背中をストレッチすることも姿勢矯正においてひとつの要素ではありますが、私達の姿勢はもっと無意識のレベルで複雑に絡み合い再現されています。

 

もちろん、私達のからだには常に重力というものが作用するため、該当する筋肉や関節のバランスが崩れることが原因で姿勢が悪くなることはあります。

 

しかし、これらは姿勢を決定するにおいてただ一要素でしかありません。

 

姿勢を管理するための大切な手がかりとして、今立っている地面の状態、壁や対人との距離感、傾きなど、あらゆる情報が一挙に刺激として私達のからだに絶え間なくインプットされ続けています。

 

そして、それらの刺激はからだに無数に存在する『感覚器』というフィルターを通して、外界や自己を認知するという背景のもと私達はその瞬間における最善の姿勢を再現しています。

 

・感覚器とは?

感覚器とは、五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)と、動きや重力に対してどのように傾いているのか情報を受け取る平衡感覚(前庭感覚)を総称した特殊感覚、深部感覚(位置覚・運動覚・振動覚・振動覚・重量覚・抵抗覚)と表在感覚(触-圧覚・冷-温覚・痛覚)の総称である体性感覚などが挙げられます。

 

 

特に、五感や平衡感覚、体性感覚は姿勢の土台とも言われており、これら感覚器というフィルターを通して集められる情報は姿勢構築の手掛かりとして大きく関わっています。

 

しかし、私達現代人の生活と言えばデスクワークなどによる長時間の座り姿勢やデジタルデバイスの普及によって、からだを動かさない習慣が身につくようになり、感覚器から与えられる情報にも偏りが生まれるという問題が生じるようになりました。

 

この状態が慢性化されれば必然的に姿勢が悪くなる原因となり、余計な筋肉や関節の緊張(肩や足の指先に力が入るなど)が生まれやすく動きにも影響が現れるようになります。

 

つまり、筋肉を鍛えたり伸ばしたり、関節を柔らかくするだけでは根本的な姿勢改善は難しいと言えます。

 

更に言うと、これらは無意識に受け取っている情報であり、いい姿勢を意識的に保つことはあまり効果的とは言えません。

(例:意識していても気づいたら頭が前に出てしまうなど)

 

・リフォーマーだから現代人の問題に寄り添えること

 

 

リフォーマーはキャレッジと呼ばれる動く台座や、背骨と関節に安全にストレッチや負荷をかけていくことを可能にするループ、動きの補助としてボックスやジャンプボードなど、様々なツールを活用して安全でかつ効果的なエクササイズを実現することにあります。

 

 

そして、強度の調整はこちらのスプリングにて行うことも特徴です。

 

スプリングの強度を調整してキャレッジに不安定な状況つくることや加速をつけることなど、私達現代人に不足している動きのバリエーションを提供する手助けとなります。

 

リフォーマーはこれらのツールと特徴を活かすことでただ鍛えるという負荷を掛けることだけに留まらず、情報の中継点である感覚器から安全に外界や自己を認知するための手がかりを補うことを可能にし、おからだの状態とお悩みに合わせてエクササイズを処方していきます。

 

エクササイズ紹介

 

 

デスクワークなど、同じ姿勢を取り続けることによって緊張した背中の筋肉や背骨の柔軟性を復元していきます。

あらゆる姿勢の矯正に効果的で、疲れが溜まりにくいしなやかな身体つくりにもおすすめです。

効果:肩や首こり、腰痛の改善。猫背や反り腰姿勢の改善。

こんな方におすすめ:長時間のデスクワークや立ち仕事の方。 慢性的に疲れが溜まりやすい方。

 

 

お尻の上下動や膝の屈伸で太ももの筋肉を活性化させ、骨盤や股関節のバランスを整えていきます。

また、O脚・X脚などの脚のねじれの原因となる筋肉や関節のバランス調整に優れた効果を発揮します。

効果:腰痛の改善。O脚やX脚、膝の違和感の改善。

こんな方におすすめ:長時間のデスクワークや立ち仕事の方。下半身のむくみや冷え、太さが気になる方。

 

 

ループを活用することで背骨を牽引し、からだの背面全体の緊張を緩めていきます。

あらゆる姿勢の矯正に効果的で、特に背骨の柔軟性の復元に優れた効果を発揮します。

効果:肩や首こり、腰痛の改善。猫背や反り腰姿勢の改善。

こんな方におすすめ:長時間のデスクワークや立ち仕事の方。全身のむくみや足の冷えを感じやすい方。

 

 

ループを引っぱりキャレッジを動かすことで、不安定な状態の中で体幹の筋肉をコントロールしていきます。

腰のコルセットの役割をしてくれている筋肉を活性化するはたらきがあり、腰痛の予防からお腹の引き締めにも効果を発揮します。

効果:肩や首こり、腰痛の改善。猫背や反り腰姿勢の改善。ぽっこりお腹の解消。

こんな方におすすめ:長時間のデスクワークや立ち仕事の方。起き上がりや動きはじめの腰痛でお悩みの方。

 

 

ボックスを活用しキャレッジの動きを利用しながら背骨や肩甲骨周りのバランスを整えていきます。

特に、猫背によって影響を受けやすい背骨の丸みを矯正し、巻き肩や頭の位置の修正に優れた効果を発揮します。

効果:肩や首こり、腰痛の改善。猫背の改善。

こんな方におすすめ:長時間のデスクワークや立ち仕事の方。巻き肩や気がつくと頭の位置が前にのめる方。

 

上記で紹介したエクササイズは一例になります。

 

当スタジオでは、お客様が抱えているからだのお悩みに対して、お客様にとっての最善の運動プログラムから解消までの一貫性を徹底して追求して参ります。

 

鶴見区でリフォーマーが使用できる施設は現在当スタジオのみとなっておりますので、ご興味のある方は是非お問合せ下さい。

 

 

鶴見区今福鶴見で初導入!くり返す肩こり・腰痛の原因を改善するピラティス専門のマシン『チェア』のご紹介。

2019.01.17

 

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focolulu(ホコルル)

ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ

住所:大阪市鶴見区鶴見4-9-26

■営業時間

月~金 10:00~21:00

土曜日 10:00~19:00

日曜日 隔週営業(10:00~19:00)

 

■アクセス方法

・電車でお越しの場合

大阪メトロ長堀鶴見緑地線『今福鶴見』駅3番出口より徒歩3分。

(『京橋』駅より2駅目が今福鶴見駅になります。)

・お車でお越しの場合

スタジオより徒歩30秒のところにコインパーキングがございます。

そちらをご利用ください。

 

■お問合せ・ご予約

・MAIL : focolulu@gmail.com

・TEL : 080-9477-6216 

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