京橋・桜ノ宮からアクセスが便利な、城東区・旭区に隣接する大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。
本日の投稿はお客様の声ブログです。
慢性的になっている肩こり・腰痛でお悩みのT様。
問診を進めていくとT様は普段デスクワークが中心のお仕事で、パソコンで書類作成など座っている時間の長い生活習慣を過ごされているとのことです。
また、お仕事の中で人と交渉する場面も多いとのことで、日常的に交感神経の緊張が高まりやすくなり身体を上手くリラックスできていないことが予測されその習慣が肩こりや腰痛が慢性的になってしまう原因の一つになっている様子でした。
そして、睡眠時間を確保していても朝の目覚めが悪くスッキリしないなど疲労が抜けにくいということもお話されていました。
疲労が抜けにくいことも長時間のデスクワークなど生活習慣によって姿勢が崩れてしまうことが原因として考えられますが、パソコンの液晶画面やスマートフォンの見過ぎによってより交感神経優位に働きやすくなり、上手くリラックスができないこともひとつの要因として考えられます。
抱えている症状に対して姿勢や動きのクセがどのように影響を与えているのか、評価と反応を基にエクササイズを行っていきました。
T様には週1回のセッションを1ヶ月ご継続いただきました。
具体的なアプローチとして、長時間のデスクワークなどによって硬くなってしまった背骨の柔軟性の回復と、背骨の配列や筋肉のバランスを整えていくことで肩こりや腰痛の原因に対してアプローチしていきました。
また、日常的に交感神経が優位に働きやすく緊張しやすい身体にリラックスのスイッチが入りやすくなるよう、呼吸のエクササイズや栄養摂取にも積極的に取り組んでいただきました。
毎回セッション終了後は肩や腰のスッキリ感を感じていただき大きな改善がみられましたが、日常生活に戻った時にも効果をご自身で実感・持続していただけるようにご自宅でのセルフコンディショニング方法をお伝えさせていただきました。
画像右側が初回セッション時に撮影し、左側が４回目のセッション終了後に撮影した写真です。
セッション前は背面の筋肉が硬く肋骨が前に押し出され背骨の柔軟性が低下し、前屈時に腰背部が過度に丸くなり腰に負担のかかるような状態になっていました。
普段座っている時間が長く、常に股関節が曲がっている状態のため股関節の筋肉も上手く働かずこのように背骨の局所が過度に丸くなってしまうような状態になってしまいます。
セッション終了後は背骨や肋骨周囲の柔軟性が復元されて当初より滑らかなカーブを描き前屈が出来るようになりました。
夏に向けて下腹を引き締めていきたいという隠れニーズもありましたので、写真はありませんがしっかり下腹も責めていきました（笑）
繰り返される日常生活の中で、変化していく環境に適応するため私達の身体は様々なストレスの影響を受けることにより身体の不調を起こしやすくなります。
より快適な身体を自分自身でコントロールできるようになり、その先にある健康や理想を実現するため日常生活での意識の向け方やリカバリー方法を身につけていくことが大切だと考えています。
セッション後のアンケートでは下記のように感想をいただきました。
・セッションを受けた感想について。
すべてが新しい体験でとても楽しかった。
・身体の変化について体感することができましたか？
今まで経験したことのない部位の筋肉痛があり、エクササイズをこなしていく毎に肩こりと腰痛がスッキリしていく感覚が分かりました。
・セッション全体を通しての印象。
今回の経験を通して日常生活での意識の向け方が変化し、教えてもらったことを今後も自分で実践していきたいと思います。
慢性的になっている肩こり・腰痛のお悩みやご相談は、お気軽に下記よりメッセージ下さい。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
パーソナルトレーナー 石堂浩毅
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focolulu（ホコルル）
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
住所：大阪市鶴見区鶴見４－９－２６
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月～金 １０：００～２１：００
土曜日 １０：００～１９：００
定休日 日曜日
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