京橋・桜ノ宮からアクセスが便利で、城東区・旭区に隣接する大阪市の鶴見区の今福鶴見にある、からだの悩みを『姿勢』から改善するfocoluluピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ代表の石堂浩毅と申します。
１１月も後半に入り、朝晩の気温もだんだん冬らしい気温になってきましたね。
年末にかけて更に寒さが増してくるこの季節、空気が乾燥することで肌の乾燥が気になる方も多くいらっしゃるかと思います。
私自身も冬になると、手の指先があかぎれになりやすくなったり、もともとアレルギー体質ということもありますが、肌の乾燥しやすい部位がかゆくなったりするなど、乾燥肌トラブルが気になります。
本日の投稿は乾燥肌トラブルが気になるこの季節、肌環境を整えるためのワンポイントアドバイスについて書いていきます。
乾燥肌トラブルから肌環境を整えるために
・皮膚の土台つくり。
皮膚の大きな役割として、外から受ける様々な刺激に対して身を守るための、バリア機能をもっています。
皮膚の構造は1番表層にある表皮、表皮の下に真皮、真皮の下に皮下組織の３つの層から成ります。
表皮は肌の一番表層にあたり、日々細胞分裂をくり返しながら少しずつ皮膚の再生を行っています。（ターンオーバー）
乾燥肌トラブルから肌の環境を整えるため、この皮膚の再生機能が円滑に働く状態を保つことが、ひとつのポイントになります。
そのためには、表皮の下層にある真皮の血管から血液の供給が行われ、表皮に必要な栄養素（皮膚の材料）を届けることによって、皮膚の土台つくりをすることが大切です。
人間の身体は食べたものからつくられ、皮膚の土台つくりにも適切な栄養摂取が必要です。
表皮には血管がないため、真皮からの血液供給によって栄養素を表皮の細胞へと届けることで皮膚の土台をつくり、皮膚の再生やバリア機能を高めることにつながっていきます。
・適度な運動習慣で血流の促進。
特に寒くなるこの季節は、血流を身体の中枢に集めて体温の調整を行うため、末梢の血管への血流低下が起こりやすくなります。
末梢への血流低下が起こると皮膚への血液供給が十分に行き届かなくなり、皮膚の再生やバリア機能が低下し、外気の乾燥や冷えによる肌へのダメージも受けやすい状態になってしまいます。
また、身体の末梢部位である手や足先の血流が滞ると、冷え症やむくみなどを慢性的に感じやすくなる原因にもつながります。
これら症状を改善するためにも末梢への血液供給を促すため適度な運動は効果的であり、無理のない範囲で全身を動かすようなストレッチや軽めのウォーキングなど、継続出来る運動習慣をつくることも大切なポイントになります。
・皮膚外側からのケアも大切に、保湿の徹底。
皮膚の乾燥は水分量、油分が低下することですすんでいきます。
この季節は乾燥や冷えなど外部からの刺激要因が多くなることで、肌もより外部からの攻撃を受けやすくなります。
化粧水や保湿クリームなどを塗って、皮膚の外側から保護をつくることも効果的です。
保湿クリームとセットで私が実際に使ってみて効果を感じたものは、夜就寝時にはめる薄手の手袋です。
お風呂上りに保湿クリームを塗ってから手袋をはめて寝ると、手先の冷えも抑えられ保湿力も手袋をはめない状態に比べるとキープ力がありお勧めです。
手袋はドラッグストアなどでお買い求めることができますので、こちらもよろしければお試し下さい。
本日のまとめ
乾燥肌トラブルが気になるこの季節。
皮膚の健康状態は身体の内側の健康状態にも関わりを持っています。
皮膚の土台作りとして、『必要な栄養素』について具体的に触れていきませんでしたが、実際には食生活についての問診を行い、お客様の生活習慣に合わせた栄養指導を行うことを大切に考えています。
季節の変化によって起こる身体への影響に対しても、運動という枠組みだけでなく、お客様の日常生活にとってより身近なものから結びつけられるような改善案を提案できるように、お客様ひとりひとりの身体と向き合っていきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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focolulu（ホコルル）
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
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